心理专家进校园活动。
城阳区社会心理服务智慧云平台”微信端和小程序。 半岛全媒体记者张彤
(资料图片仅供参考)
通讯员王丽丽
青少年在学习、生活中,常常会陷入自我否定的情绪,苛责自己,不知不觉走进“纠结、较劲、反复思索”的怪圈。人们在自我控制中会消耗心理资源,当资源不足时,就会处于一种“内耗”的状态。孩子成长过程中会面对各种因素,我们经常关心孩子飞得高不高,但别忘了关心他飞得累不累。如何恰当地关爱孩子、帮助孩子疏导情绪,为孩子搭建一座心灵的堡垒,对孩子健康成长有着至关重要的作用。
注重情绪对孩子带来的影响
我们在遇到压力、困难、挑战、危险时,经常会出现担心、紧张、不安、烦躁、恐惧等情绪,这就是“焦虑”,它也是人类最普遍的情绪之一。适度的焦虑对人是有利的,它可以让我们保持一定的紧张水平,激发内在动力,同时能适度提高大脑的反应速度和警觉性,有利于应对各种应激源,做事效率更高。可当你出现无明确客观对象的紧张担心、坐立不安,甚至出现一些自主神经功能失调症状,如心悸、手抖、出汗、尿频、失眠,以及运动性不安时就要注意了。
孩子成长过程中会面对各种因素,有时父母的情绪会直接影响孩子。在生活中,父母也会有很多不如意,例如激烈竞争、工作压力、生活琐事……让人忙得焦头烂额。有些父母在外面总表现出正能量的一面,回家后却恣意发泄,很容易在孩子心里留下阴影。对此,心理咨询师提出以下三点具体建议:一是面对孩子时,管理好情绪。父母的情绪会直接影响孩子。即使父母从不直接批评孩子,但见爸妈终日闷闷不乐,孩子也不会快乐。所以父母在孩子面前应该是温和、乐观、快乐的,即使受到挫折,有情绪,也要理性表达。孩子耳濡目染,自然会形成温暖的性格和健康向上的心理。二是学会倾听、温暖沟通,了解孩子的需求。很多爸妈或将孩子全权交给长辈带,亲子之间谈心太少,导致孩子的很多心理问题无人可解。要避免这种现象,在陪伴孩子时专心聆听,加强和孩子的沟通,实时掌握他们的心理变化以及学习、生活情况,让孩子获得满足感和受重视感,身心才能朝良性循环方向发展。三是接纳孩子、肯定孩子。每个孩子都是不同的个体,生长发育进度不尽相同,有的孩子思维敏捷、乖巧懂事、记忆力好；有的孩子思维迟钝、顽皮好动、记忆力不佳。父母要抱持宽容的心态,耐心等待孩子慢慢成长。一个经常被肯定、被接纳的孩子,才会肯定和接纳自己；一个感受到被爱的孩子,才会更爱自己。父母要经常告诉孩子,对他们的爱与支持是无条件的,而不是因为成绩、名次、成就亮眼才爱他们。
城阳区“阳光心理”志愿者表示,当孩子在生活中出现闷闷不乐、持续地情绪低落、甚至有拒绝去学校、不想跟家长沟通交流的行为,很可能是孩子的情绪和心理状态出现了问题。家长不了解情况,着急指责,反而加重了心理问题的产生。如果孩子出现情绪引发的强迫行为,家长要带孩子到医院心理科就诊,及时辨别孩子的具体情况。同时改善家庭环境氛围,降低孩子焦虑感。也可寻找心理咨询师处理孩子的不良情绪,配合运动和冥想等辅助活动,症状会得到有效缓解。
帮助孩子驱散笼罩心头的“阴云”
近年来,抑郁年轻化已成为一个不争的事实。现实中,孩子钻牛角尖、失去信念和理想,甚至选择放弃生命的现象时有发生。青少年常常由于心理状态的不稳定而无法调适好自身状态,进而引发抑郁、焦虑障碍、睡眠问题等。所以父母在教养子女过程中,最应关注的是其心理健康,这比关心孩子的聪明才智、学习成绩、才艺本领等更重要。心理健康的孩子,能够用语言或其他多元方式充分表达自己的感受,这样的孩子可能会与老师、同学关系良好,更能体验到愉快和幸福；而不能正常表达感受的孩子,可能会缺乏朋友,在人际交往方面体验到挫败和压力。
城阳区“阳光心理”志愿者建议,家长应主动关注孩子的心理健康状态,学会依据孩子生长发育阶段的不同心理特点搭配有效的教育策略,和老师密切沟通、协同合作,形成教育合力,保障孩子的身心健康。同时,要积极掌握青少年抑郁症防治相关知识,全面了解孩子的症状、病情、治疗方案、药物不良反应及应对策略；家长之间要对疾病治疗达成共识,给予孩子心理支持,并全面掌握孩子的患病原因、诱发因素、情绪行为表现等基本信息；可以与同样状况的家长建立联系,交流康复措施、治疗感受等,相互帮助提升疾病认知,以期获得外部支持。
孩子出现心理问题该怎么办?青岛市城阳区卫生健康局心理科负责人王丽丽表示,发现孩子可能存在心理问题时,要第一时间与孩子沟通,从交流中获取信息,初步判断孩子的心理状态,帮助孩子合理处理不良情绪,必要是及时寻求专业人员帮助。同时,可以通过以下途径获得帮助支持:
1.3条24小时免费心理援助热线:87836120；16678697837；400-869-2525。
2.线上心理服务平台。城阳区社会心理服务智慧云平台在线免费提供心理科普、心理测评、心理训练、心理咨询等服务。(服务流程:扫码“城阳区社会心理服务智慧云平台”微信端或小程序→注册并登录→操作使用)
3.可能难以自行解决时,建议到专业医疗机构寻求心理咨询师帮助。
关键词：
